كيف تتخلص من وزنك الزائد بسهولة

قلل في اكلك من : السكر ، والملح ، والدهون ، والكربوهيدرات ( النشويات ) ومارس الرياضة.

تناول الطعام بدون سكر ابحث عن العصائر والحلويات المكتوب عليها خالي من السكر.

قلل جدا من الملح في طعامك.

تناول اللحوم والألبان والزبادي قليل الدسم مثلا تناول صدور الدجاج وليس الورك وتناول اللحوم مشوية فقط وأكثر من السمك المشوي.

قلل النشويات ( الخبز ، المكرونة والبطاطس ) إلى الربع وهناك خبز قليل الكربوهيدرات.

تناول السلطة بكثرة.

تناول الفاكهة مثل الكيوي والتفاح والفراولة والبطيخ وابتعد عن المانجو.

قلل كمية الطعام وزد من عدد الوجبات 5 في اليوم بدلا من 3 ولكن بكميات قليلة أي اجعل وجبة بين الفطار والغداء ووجبة خفيفة أيضا بين الغداء والعشاء يعني زبادي.. فاكهة.. خيارة قطعة توست قليل الكربوهيدرات ( دايت ).

مارس الرياضة.